Mój pierwszy kontakt z omą był najlepszy. Potem już róznie bywało. Następne raz były takie sobie, podobnie jak z metką. Ostatnio brałem prolkę z deką, więc teraz wracam lajtowo na samą omę. A GIF zawiesił nie tylko obrót omką tej serii w tym roku (z powodu nietrzymania jakichś tam norm), ale na przykład i korą dębu (takie ziółka) - bo było za [...]
[...] zacząłem ten Split, z 50kg doszedłem do 55x12, ale nie odpowiada mi tego typu plan. Zaczalem splitem bo chciałem się przekonać na którym lepiej idzie, szło lepiej na fbw. I teraz chciałbym powrócić do fbw bo tu lepiej się czuje, przytłacza mnie trochę ta masa ćwiczeń w Splicie:) Kiedyś gdy przerzucalem się z tego planu 4-tygodniowego na fbw 5x5 [...]
teraz już nie kupisz starej wersji co klepała a nowa to strata kasy brałem poza większym poceniem się na treningu nic nie odczujesz juz lepiej kup sobie Kevin Levrone - LevroPump bardziej ją poczujesz niz po stimul8 a jak masz więcej kasy to jak wyżej bombshell-a
ja robie tak: Biegam sobie miedzy sniadaniem a obiado-kolacja bo tez jestem teraz na redukcji. Wiec sniadanie jem kolo 7.00 obiadokolacje ok. 17.00 a biegam codziennie ok godziny 14-15 i mysle ze jest to dobra pora a co najwazniejsze nie zanotowalem spadku miesnia a w pasie zeszlo mi jakies 2-3 centy w 2tyg !! sproboj przez tydzien w tej porze i [...]
dobra szczeze zamiast sobie robic kabaret mogli byscie napisac wprost czemu nie brac tego i tyle a nie wywodzicie sie teraz i piszecie 150 stron na ten temat a ani jedna osoba nie odpowiedziala na zadane pytanie .
[...] Już nie wspominam o sylwetce sportowej, po prostu są mocno zbudowane mówiąc delikatniej. Ja sama pracuję tak od 8 lat, tygodniowo bywało kiedyś 40 godzin fitnessu, 30,... teraz tak ok. 15 do 20 góra. Sylwetki sportowej zaręczam, że nie mam, może po prostu nie jestem gruba. Zajęcia fitness są fajne, jest zabawa, w grupie raźniej, więc jeśli [...]
Jeśli kontuzja jest chwilowa to trzeba będzie teraz się ograniczyć do treningu góry ciała czyli omijasz ćwiczenia, które angażują kontuzjowany mięsień czyli jeśli jest to tył uda to odpadają ćwiczenia na dół ciała. A jak będziesz się skupiał w tym okresie na górze ciała to też szlifuj technikę w podstawowych ćwiczeniach i używaj tych najlepszych [...]
Nie stosowałem. Na razie starałem się pochłaniać 2800kcal i eksperymentowałem z posiłkami czasami do pracy zabierałem grahamki z kurczakiem i pomidorem + banan, przed treningiem makaron + kurczak, na sniadanie platki owsiane z mlekiem i kurczak coś w ten design na weekend jak do domu wracałem do jadlem co było, ale male porcje + kurczak nawet fast [...]
Ćwiczę drugi rok. Pierwszy egzamin to pestka i tak samo drugi, ale teraz dochodzi walka z cieniem i tarcze. Tarcze luz, a w walce z cieniem trzeba trochę inwencji. To czy dadzą ci popalić zależy od senseia. Jeśli przyjedzie jakiś w gościnie (tak jak rok temu) to będzie w miarę, za to nasz daje nam w kość. I dobrze Cóż bym miała jeszcze dodać do [...]
[...] pameitam juz) w 2 lata zrobilem 100kg tamto 100kg jakpamietam todosc"sredniej" jakosci bylo jak sie nie myle bo cos wrzucales w jednym temacie. ale mniejsza dobrze ze teraz git forma. wracajac do chlopaka. 6toreb ryzu? przywali nadwyzke 2000kcal, zaleje go a pozniej juz nic go nie ruszy. gainier bierz. bialko odloz. przyda sie kiedys. fakt [...]
[...] roku a efekty widać jak na zdjęciu ^^ może dlatego , że te same ćwiczenia mimo to zawsze mam zakwasy na drugi trzeci dzień , ale to mi nie przeszkadza myślę aby zastosować teraz plan Arnold Schwarzenegger tylko będę potrzebować do tego jakieś prze treningówki czy znacie jakieś dobre skuteczne?. Posiadam w domu poza siłownią , bieżnie [...]
[...] i dziecka. Ja bym sie bala, gdyby wlasnie ktos olal powaznie podwyzszone cianienie i nie dal odpowoedniego leczenia :-) Jest czas i miejsce na oddychanie i melise, i jest czas i miejsce na tabletki. No właśnie teraz pytanie kiedy można powiedzieć, że ciśnienie jest poważnie podwyższone? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-02-06 22:56:54
[...] jestes HArdgainerem to bardziej Whey Delicious jak nie masz problemu z uzyskaniem masy mięśniowej to zakup Anabolic Protein, jak juz stosowales Whey Delicius to spróbuj teraz Anabolic Protein 2 czy białka peak oraz hi tec mają taką samą jakość? Różnią się tylko etykietą czy też z różnych źródeł jest brany surowiec do hi teca i peaka? [...]
No szczerze mówiąc kolega wypisał rzeczy takie bardzo ogólne, powszechne, rzekłbym podstawowe, ale nie szkodzi przecież, napisał z własnego doświadczenia, sam wie teraz co było błędem a co nie, a człowiek uczy się na błędach, i raczej trzeba mówić innym o nich, by nie zrobili tego samego :)
[...] neuroleptyki bierzesz, ale generalnie jest podzial na tradycyjne i atypowe, te tradycyjne beda zawsze powodowaly hiperprolaktynemie, ale w praktyce b. rzadko sie je stosuje teraz u pacjentow jako stale leczenie, wiekszosc pavjentow bierze teraz atypowe neuroleptyki, ktore nie powoduja hiperprolaktynemi, albo przemijajaca niewielka bez znaczenia. [...]
juz odpowiadam ogolnie to jechalem splitem tradycyjnym,ostatnio robilem push pull i szczerze porazka cos tam lapka skoczyla.Ale za to klatka spadla heh najwiecej ile wazylem to 67 jestem prawdziwym hardgainerem szczerze. Robilem wiele doswiadczen min z jedzeniem potrafilem siedziec w domu,i okolo co 2 godziny jesc.Jedynie udalo mi sie na gainerach [...]
nie mam diety pisalem juz jem normalnie!! niedlugo mam zamiar ulozyc jakas dietke i sie jej trzymac!! a cwicze co 2-gi dzien!! a zygzak faktycznie "inaczej napisany" ale mysle ze na niego jeszcze za wczesnie! teraz on odpada
Tak jak napisałam, co 6-8 tygodni zmieniam plan, czyli z ławki poziomej na ławkę skośną itd. Obciążenie, które napisałam jest aktualne, wcześniej było mniejsze. To jest plan na dzisiaj. W czwartek ćwiczę plecy i bicepsy, a w sobotę nogi i barki. Mogę wstawić cały plan, który będę teraz ćwiczyć przez te 6 tygodni.
[...] KOMING ! Ale nie ma opierdzielania się na treningcha: 14.01.2014 Dzień 3: Dieta na + 3350 kcal wpadło DT Ćwiczyłem tym samym planem tylko zmieniłem ćwiczenia na triceps i teraz robię odwrotne pompki z obciążeniem na nogach. Staram się trzymać duże tempo ~50 min bez rozgrzewki. 15.01.2014 Dzień 4: DNT Rzutem na taśmę wpadło 3100 kcal :) [...]
